Τι είναι η Θεραπεία Αποδοχής και Δέσμευσης;
Είναι μια ευέλικτη θεραπευτική προσέγγιση με επιστημονικά αποδεδειγμένη αποτελεσματικότητα για μια πληθώρα θεμάτων ψυχική υγείας.
Έχει πάρει το όνομα της από τις δύο βασικές της αρχές:
Αποδοχή των όσων δεν μπορούμε να ελέγξουμε ή να αλλάξουμε
Δέσμευση απέναντι σε όλες τις ανάλογες δράσεις που θα κάνουν την ζωή μας καλύτερη.
Τι περιλαμβάνει;
Η θεραπεία αποδοχής και δέσμευσης διδάσκει τον ενδιαφερόμενο διάφορες τεχνικές διαχείρισης δύσκολων συναισθημάτων και σκέψεων βασισμένες στις αρχές της Ενσυνειδητότητας-mindfulness έτσι ώστε να μειώνει την δύναμη τους και να μην μπορούν τόσο εύκολα να ασκούν επιρροή.
Πέραν από την μείωση των όσων είναι για μας δυσάρεστα, στοχεύει στο να αυξήσει όσα είναι ευχάριστα. Με άλλα λόγια, ενισχύει την επαφή μας με όλα όσα έχουν για μας νόημα και σημασία. Χρησιμοποιεί τις προσωπικές μας αξίες σαν μια πυξίδα που μας ενημερώνει για τις απαραίτητες για εμάς δράσεις έτσι ώστε να ζήσουμε μια καλύτερη ζωή.
Comments